Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht: Diät, Tipps an Tricks

Bis haut ginn et eng grouss Zuel vu verschiddene Diätregimen, déi op d'Benotzung vun engem Produkt baséieren. Si ginn "Mono-Diät" genannt, a mat der richteger Approche kënne se ganz effektiv sinn.

Vun de folgende Material kënnt Dir alles iwwer d'Buckwheat-Diät léieren, mat de Virdeeler unzefänken a mat der Ausgab ophalen.

Wat ass de Punkt?

Dës Diät ass e vereinfachte Gewiichtsverloschtregime fir déi, déi et schwéier fannen op haarden "hongereg" Deeg ze sëtzen oder deier Produkter ze kafen. D'Essenz vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren ass d'Benotzung vun engem zimlech preiswerte Produkt, mat der Méiglechkeet fir Geméis oder kalorienarme Mëllechprodukter (zum Beispill Kefir) ze addéieren. Dank der grousser Quantitéit u Vitaminnen, Mineralstoffer a Geméisprotein, kënnt Dir nëmmen ee vun dëse Cerealien konsuméieren ouni vill Honger ze fillen.

Loosst eis weider alles iwwer d'Buckwheat Diät léieren.

Virdeeler vun dëser Ernährung

Sou eng Diät huet vill Virdeeler, nieft dem merkbare Gewiichtsverloscht. Hei sinn nëmmen e puer vun hinnen:

1. Dank de Stoffer, déi d'Cereal ausmaachen, gëtt d'Blutt gereinegt an de Cholesterinspiegel ginn zréck op normal.
2. Wéinst de groe Faseren, déi nom Kachen bleiwen, gëtt d'Darmmotilitéit aktivéiert. D'Resultat ass eng aktiv Reinigung vum Kierper.
3. Attacke vum Hunger passéieren vill manner dacks wéi op aner Mono-Diäten.
4. Et läscht Toxine an Toxine aus dem Kierper.
5. Duerch déi nëtzlech Substanzen, déi kritt ginn, verbessert d'Struktur vun den Nägel an d'Haut, d'Hoerwachstum gëtt stimuléiert.

Negativ Säiten

Natierlech huet d'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht seng Nodeeler. Si ginn als:

• monoton Ernährung fir eng laang Zäit huet e schlechten Effekt op d'Gesondheet vun der Bauchspaicheldrüs;
• d'Erscheinung vun engem Staat no bei Apathie an allgemeng Schwächt;
• et gëtt eng Ofsenkung vum Drock;
• Kappwéi ginn méi heefeg;
• Oflehnung vun Zocker provozéiert eng temporär Ofsenkung vun der mentaler Aktivitéit;
• wann de Regime fir méi wéi 14 Deeg ëmgesat gëtt, geschitt eng séier Ofsenkung vun der Effizienz an de Prozess vu Gewiichtsverloscht stoppt komplett;
• och, exzessiv Iwwerschreiden vun der Frist féiert zu der Tatsaach, datt an Zukunft d'Cereal an d'Produkter benotzt mat et net verdaut ginn;
• verschidde chronesch Krankheeten fänken un ze verschlechteren;
• wann d'Ausfahrt falsch ass, kënnen déi verluerene Kilogramm séier mat engem liicht méi grousst Gewiicht zréckkommen wéi et virum Gewiichtsverloscht war.

Wann net d'Buckwheat Diät ze probéieren

Et ginn eng Rei vun Kontraindikatiounen, an deenen d'Benotzung vun dëser Ernährung entweder ongewollt oder komplett kontraindizéiert ass. Hei ass hir Lëscht:

• d'Präsenz vu Verdacht oder diagnostizéiert Diabetis mellitus;
• bestätegt Gastritis, Geschwüren an aner Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
• Problemer mam Stoffwechsel hunn;
• gingivitis;
• stomatitis;
• Onkologie;
• Liewer oder Nierenausfall;
• menopause;
• Schwangerschaft a Laktatioun;
• menstruation;
• Alter ënner 18;
• d'Präsenz vu grousser kierperlecher Ustrengung op der Aarbecht;
• zukünfteg Concoursen oder Examen.

Wichteg Recommandatiounen

Wann Dir eng Diät mat Buckwheat fir Gewiichtsverloscht implementéiert, ass et derwäert e puer nëtzlech Tipps ze berücksichtegen. Déi folgend ass eng Lëscht vun hinnen:

1. Ier Dir de Regime ufänkt, konsultéiert mat Ärem Dokter. Vergewëssert Iech datt Dir keng kritesch Kontraindikatiounen hutt.
2. Wann Dir eng Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht verfollegt, probéiert esou vill wéi méiglech Schlof ze kréien. Denkt drun datt ënnert den negativen Säiten vum Regime Kappwéi a Schwächen sinn.
3. Am Laf vun der Diät, probéiert liicht Sport ze engagéieren, déi keng grouss Energieausgaben erfuerderen.
4. Probéiert genuch Waasser ze drénken.
5. Fir erfollegräich Gewiicht ze verléieren op enger Buckwheat a Waasser Diät, vermeiden all Geleeënheet fir Iech selwer ze belounen. Och e klengt Stéck Schockela pro Dag kann zu der Annulatioun vun all erreechte Resultater féieren.
6. Probéiert all Dag zur selwechter Zäit ze iessen.
7. Bereet Äre Kierper virum Start vun enger Diätregime. Dräi Deeg virum Start fänkt u graduell d'Quantitéit un Zocker a Fett verbraucht ze reduzéieren.
8. Vergiesst net déi richteg Sortie. E schaarfe Retour op déi al Ernährung wäert sécherlech zu Gewiichtsgewënn féieren. Als Resultat gëtt d'Effizienz vun der Buckwheat-Diät op Null reduzéiert (wéi Dir de Regime richteg ausléisst gëtt méi spéit am Artikel diskutéiert).
9. Ganz ophalen Alkohol drénken.
10. Wann d'Gefill vum Hunger ze staark gëtt, da kënnt Dir am Intervall tëscht den Haaptmoolzechten e gréngen Apel, Zitrusfrüchte iessen oder Joghurt drénken.

Warnungen an Rotschléi

Wéinst der Tatsaach, datt Dir bal komplett Salz refuséiert an op eng méi schwaach Ernährung wiesselt, kann d'Wuelbefannen vum Kierper verschlechtert ginn. Als Resultat vun dësem sinn verschidde Péng an eng Ofsenkung vum Drock méiglech. Wann Dir esou Situatiounen beobachtet, ass et néideg:

• liicht Salz d'Geriicht Dir iesst;
• fir Reizbarkeet ze vermeiden, iessen all Moien en Teelöffel Honig;
• am Sport, gitt Präferenz fir Spazéieren oder Joggen;
• konsultéiert mat Ärem Dokter iwwer déi néideg Set vu Vitaminnen, déi Dir während der Diät huelen;
• widderhuelen de Regime net méi fréi wéi zwee Méint nodeems Dir d'Diät verlooss huet.

Verbueden Produkter

Loosst eis erausfannen wat Dir net iessen kënnt wann Dir eng Diät op Buckwheat Porridge verfollegt. Déi folgend ass eng Lëscht vun deem, wat fir d'Dauer vum Regime komplett aus der Diät eliminéiert muss ginn:

• Dir kënnt net Botter oder Geméis Ueleg zu Porridge addéieren;
• benotzt keng Salz an aner Aromaverbesserer (Peffer an aner Gewierzer);
• Fleesch, gefëmmt Fleesch a Wipp sinn och verbueden;
• Kéis;
• Konserven Iessen;
• Fast Food;
• miel a séiss.

Usproch Produkter

D'Lëscht vun deem wat mat der effektiver Buckwheat Diät verbraucht ka ginn ass relativ kleng. Et besteet aus de folgenden Elementer:

• reng net-karboniséiert Waasser;
• Kefir mat engem Fettgehalt net méi wéi 1%;
• gréng Äppel;
• Zitrus;
• Joghurt ouni Séissstoffer a verschidde Zousatzstoffer;
• gréng an Kräutertee sinn och erlaabt.

Als nächst ass et derwäert e puer Optiounen fir eng Buckwheat Diät fir Dauer ze berücksichtegen.

Dräi Deeg Zäitplang

Dës Method fir Gewiichtsverloscht ass an zwou Variatiounen präsent. Déi maximal méiglech Gewiichtsverloscht ka véier Kilogramm erreechen. D'Zorte si wéi follegt:

1. Klassesch Buckwheat Diät. An dësem Fall ass et néideg Cerealien ze benotzen, déi mat kochendem Waasser gebrannt ginn. De Menü ass e Set vu fënnef kleng Portiounen vum Haaptprodukt, zwee Äppel, Grapefruit (oder all aner Zitrusfrucht), gréng Zalot an e Glas Kefir. Et ass noutwendeg et ze drénken ier Dir schlofen. Déi lescht Molzecht sollt véier Stonne virum Schlafengehen sinn. Laut Fachleit ass dës Diät effektiv. Buckwheat Diät ass net ze strikt a equilibréiert.
2. Regime op gréng Buckwheat, oder "raw Liewensmëttel". An dëser Variant vun der Ernährung ass et noutwendeg fir sproutene Kären ze konsuméieren. Am Owend, ier Dir d'Diät ufänkt, musst Dir e Kefir Cocktail mat Prongen maachen an drénken. D'Ernährung beinhalt d'Waasser iwwer d'Cereal ze schëdden, d'Zitrounejus derbäi ze ginn an et ze iessen wéi Porridge.

Am Fall wou keng vun den Optiounen Iech passt, kënnt Dir probéieren Cerealien ze kachen. Awer denkt drun datt d'Resultater op et vill méi niddereg sinn.

Optioun fir fënnef Deeg

Dës Method ass fir déi, déi et schwéier fannen eng Woch ze déngen, awer dräi Deeg ass net genuch. Am Laf vun der Konformitéit kënnt Dir eng Diät op Buckwheat a Kefir oder mat Äppel benotzen (méi iwwer hinnen méi spéit am Material). Als Resultat vun dëser Zort Ernährung kënnt Dir positiv Resultater kréien ouni schwéieren Ausschöpfung vum Kierper.

Et ass derwäert ze bemierken datt dës Diät effektiv ass. Buckwheat Diät hëlleft séier vun iwwerschësseg Gewiicht lass ze ginn.

Diätplang fir d'Woch

Dës Optioun kann strikt sinn. D'Benotzung vu gekachten Getreide ass och erlaabt hei. Zousätzlech zu dësem, all Dag musst Dir e Liter Kefir mat engem Fettgehalt vun 1, 5% an een an en halleft Liter Waasser oder Téi drénken.

De Volume vun Cerealien ass erlaabt all (bannent Grond). Et ass och recommandéiert fir de ganzen Dag an e puer Portiounen opzedeelen. Wann eng strikt siwen Deeg Buckwheat Diät ze schwéier ass fir Iech, kënnt Dir zousätzlech Liewensmëttel iessen, wéi Hënn Brust.

De maximalen Resultat, deen op dës Manéier erreecht ka ginn, ass de Verloscht vun aacht Kilogramm.

zéng Deeg regimen

D'Buckwheat Diätmenü an dësem Fall besteet aus de meeschte gedämpften Getreide a Waasser mat der Zousatz vun Zitrounejus. Dank de Fettverbrennungseigenschaften vun der Zitroun kënnt Dir super Resultater kréien. An a kuerzer Zäit.

Déi längsten Optioun

Berechent fir zwou Wochen. Sou eng Diät vu Buckwheat a Waasser gëtt als déi schwieregst ze toleréieren wéinst der Monotonie vun der Ernährung. Dës Zort Ernährung beaflosst Äert Wuelbefannen. Op der anerer Säit, eng méi spuersam Optioun erlaabt Iech aner Produkter an de Menü ze addéieren.

Zum Beispill kann de Menu fir d'Woch de folgende Set sinn:

• en halleft Kilogramm Cerealien mat kochendem Waasser gefüllt;
• Zitrus;
• Kefir;
• puer liicht Geméis Zalot.

Ofhängeg vun der Aart, kënnt Dir vun zéng bis véierzéng Kilogramm werfen.

Wat ze wielen?

Als nächst musst Dir d'Art vu Buckwheat Diät wielen, déi effektiv, nëtzlech an net vill Schued fir d'Gesondheet ass. Et ginn déi folgend Zorten:

Opgepasst! E puer vun den Optiounen hunn hir eege Konformitéitsdauer. Also wielt no Äre Fäegkeeten a Virléiften!

1. Op Geméis. Et ass néideg dëse Regime fir eng Woch ze halen. D'Lëscht vun erlaabt Produkter beinhalt d'Cereal selwer (gedämpft), rau, gekachten oder gebakene Geméis, Olivenueleg a Leinsamenueleg, Kefir, gréngen Téi. Ënnert dem Verbuet sinn Gromperen, Mais, Salz, Gewierzer an Zocker.
2. Eng Variant vun der Buckwheat Diät mat Poulet. Dëse Regime ass gëeegent fir Konformitéit bannent zwou Wochen. Et ass erlaabt all Betrag vu Getreide an zwee Stécker gekachten Pouletbrust ze benotzen. Zousätzlech zu dësem ass et néideg fir e Liter vun 1, 5% Kefir ze drénken, déiselwecht Quantitéit un einfach Waasser.
3. Mat Äppel. Dës Optioun muss mat Vorsicht behandelt ginn. Ze vill Uebst kann zu Problemer mam Kierper féieren. De Regime bitt fir Äppel a Buckwheat Deeg ze alternéieren oder ze kombinéieren. Cerealien däerfen net méi wéi en halleft Kilogramm sinn. Äppel och (wann se grouss sinn, dann bis zu engem Kilogramm). D'Dauer vun dësem Regime ass zwou Wochen.
4. Mëllech Porridge. Dës Versioun vun der Buckwheat-Diät mécht et méi einfach, de Regime ze toleréieren an net Kalzium- a Proteinmangel ze erliewen. Dir kënnt entweder béid Produkter kombinéieren oder se separat benotzen. Zum Beispill kann Mëllech tëscht Haaptmoolzechten gedronk ginn. D'Dauer vum Regime ass 2 Wochen.
5. Am Waasser. Déi geféierlechst Optioun, déi soll als Fastendag benotzt ginn. Dir musst e Glas Getreide dampen an et während dem Dag iessen, zwee Liter Waasser drénken.
6. Kefir. Dës wëchentlech Versioun vun der Buckwheat Diät hëlleft bis zu fënnef Kilogramm ze verléieren. Een Dag musst Dir e Glas gedämpfte Getreide an een an en halleft Liter vun engem Prozent Kefir benotzen.
7. Curd. An dësem Fall, zousätzlech zu gedämpften Porridge, ass 300 Gramm Gîte rural erlaabt. Et ass néideg de Regime net méi wéi eng Woch ze beobachten. Wärend dëser Zäit drénken bis zu 2 Liter purem Waasser ouni Gas oder gréngen Téi all Dag.
8. Op Eeër. Eng zimlech bequem Optioun fir déi, déi kaum eng strikt Buckwheat Diät toleréiere kënnen. Zousätzlech zu 500 g gedämpften Getreide ass een Ee fir all Molzecht erlaabt.
9. Eng sanft Optioun, och bekannt als Multi-Diät op Buckwheat. All Dag, ausser Porridge, ass et erlaabt Liewensmëttel ze iessen wéi Uebst, gedréchent Uebst, Geméis, Eeër, mageres Fësch a Fleesch.

Wéi kënnt Dir aus der Diät erauskommen?

Dëst ass de wichtegste Punkt an der ganzer Prozedur fir Gewiichtsverloscht mat der Buckwheat Diät. Hei ass et néideg, lues a lues op déi viregt Ernährung zréckzekommen, probéiert d'Kontroll an nei Gewunnechten z'erhalen. Soss riskéiert Dir nach méi Gewiicht ze gewannen wéi Dir all dës Zäit verluer hutt. Dir musst no de folgende Critèren erausgoen:

• op kee Fall net op d'Liewensmëttel schloen an net ze iessen (no enger Diät ass dat déi schwéierst Saach);
• probéiert net véier Stonne virum Schlafengehen ze iessen;
• bannent zwou Wochen nodeems Dir d'Diät gestoppt hutt an d'Ausfahrt beobachtet, iessen net Miel, Fett oder séiss.

Opgepasst! Nei Liewensmëttel fir Är Ernährung ze addéieren sollt graduell sinn. Am Fall vun enger schaarfer Erhéijung vun de Kalorien no hirem Defizit, fänkt de Kierper intensiv Fettreserven un.

Wéi d'Resultater ze retten?

Fir net dat erreecht Gewiicht ze verléieren, ass et néideg, zousätzlech zu der korrekter Ausfahrt, eng héichqualitativ Ernährung ze halen. Et gesäit esou aus:

• an den éischten zwee Deeg ass et derwäert de graduelle Konsum vu frëschem Geméis ouni Stärke unzefänken;
• duerno kënnt Dir ufänken Eeër ze iessen;
• op de fënneften a sechsten Deeg ass et erlaabt Mager Fleesch, Gefligel, Champignonen a Fësch ze iessen;
• déi aner zwee Deeg iessen Zaloten mat Geméis Ueleg a starchy Geméis;
• duerno ass et derwäert flësseg Mëllechproduiten an d'Diät lues a lues anzeféieren, an dann zolidd;
• da kënnt Dir op d'gratis Notzung vu Getreide, Miel a Nuddelen aus Durum Weess a Roggenbrout virgoen;
• no zwou Wochen ass et erlaabt Beeren, Hunneg, Nëss an Uebst an d'Diät ze addéieren.

Wat soll de Menü sinn?

Als nächst ginn d'Optioune fir dräi Haaptpläng berücksichtegt: 3, 7 an 10 Deeg. Jiddereng vun den Optiounen wäert an der Form vun subsections beschriwwe ginn.

Wéi gesäit eng dräi Deeg Diät aus:

1. Frühstück vum éischten Dag besteet aus 150 Gramm Buckwheat a schwaarzen Téi mat Zitroun. Fir Mëttegiessen, 200 Gramm Buckwheat a Waasser mat Zitroun. Als Snack, 2 Grapefruits a gréngen Téi. Dinner - 130 Gramm Buckwheat, 100 Gramm gréng Zalot an e Glas Waasser mat Zitroun.
2. Um Moien vum zweeten Dag musst Dir 130 Gramm Getreide, eng hallef Grapefruit a schwaarze Kaffi iessen. Fir Mëttegiessen, 100 Gramm Buckwheat an déi selwecht Quantitéit vun gréng Zalot, a gréngen Téi als Getränk. Snack: 100 Gramm Getreide an e Glas Waasser mat Zitroun. Fir Iessen, 150 Gramm Buckwheat mat gréngen Téi.
3. Den drëtten Dag fänkt mat 100 Gramm Getreide an der selwechter Quantitéit un Zalot un. Alles gëtt mat Waasser mat Zitroun ofgewäsch. Fir Mëttegiessen, Buckwheat, Grapefruit an e Glas Waasser mat Zitroun an Hunneg. Am Nomëtteg kënnt Dir schwaarzen Téi mat Zitroun an Hunneg drénken, doduerch eng hallef Grapefruit. Fir Iessen, 140 Gramm Getreide, 50 Gramm Zalot a gréngen Téi mat Zitroun.

Wéi gesäit de Buckwheat Diätmenü fir eng Woch aus:

1. Um éischten Dag ginn 100 Gramm Getreide gedämpft. Ready Porridge gëtt mat engem Glas Kefir gewascht. Fir Mëttegiessen kënnt Dir gedämpfte Buckwheat Koteletten maachen, ouni Ueleg. Fir Iessen, widderhuelen de Moien Menü.
2. Start den nächsten Dag mat Buckwheat Fritten an e Glas Kefir. Fir Mëttegiessen, Damp 100 Gramm Buckwheat mat Zousatz vun gedréchent Friichten. Fir den Dinner, gitt och kochend Waasser iwwer 100 Gramm Getreide a drénken alles mat Kefir.
3. Start den drëtten Dag mat 100 Gramm Getreide a gedréchent Friichten. Fir Mëttegiessen, déi selwecht Quantitéit vu Buckwheat plus Geméis Salat. Fir Iessen, 100 Gramm Buckwheat mat engem Glas Kefir.
4. Um véierten Dag ass et wäert ze iessen zwee Buckwheat Brout an e puer Pancakes aus dem selwechten Cerealien. Fir Mëttegiessen, 100 Gramm gedämpft Getreide an en Apel. Fir Iessen, widderhuelen d'Dagesoptioun.

5. Am Mueren vum fënneften Dag kachen 100 Gramm Getreide a drénken Kefir. Fir de Mëttegiessen, maacht e Salat aus 100 Gramm wäisse Kabes mat Buckwheat Koteletten. Fir den Dinner, e Glas Kefir mat engem Orange.
6. Fir de Frühstück um sechsten Dag, Damp 100 Gramm Getreide a drénken en halleft Glas Kefir. Fir Mëttegiessen, Buckwheat Koteletten ouni Ueleg, gedämpft. Fir Iessen, 100 Gramm Getreide a Kefir.
7. Start de leschten Dag mat Buckwheat Fritten an e Glas Kefir. Am Mëttegiessen, déi selwecht Quantitéit vu Buckwheat, awer mat gedréchent Friichten. Fir Iessen, Kefir.

Optioun fir 14 Deeg (an all ernimmen, de Volume vun Buckwheat ass 100 Gramm):

1. Frühstück: Buckwheat, eng Taass net séiss Kaffi. Mëttegiessen: déi selwecht Quantitéit vu Getreide a Geméis Salat, plus Téi. Dinner: Getreide, Apel, e Glas Joghurt 1, 5% Fett.
2. Éischt Iessen: Standard Betrag vu gekachten Buckwheat, Kaffi ouni Zocker. Zweetens: Buckwheat, kachen 100 Gramm Pouletfilet, schwaarzen Téi. Drëttens: Getreide, Grapefruit an e Glas Kefir.
3. Frühstück: Sprossen Buckwheat, Kaffi ouni Zousatzstoffer a Séissstoffer. Mëttegiessen: dee selwechte Volume vu Getreide, 100 Zaloten a gréngen Téi. Dinner: Sprossen Buckwheat, Grapefruit an e Glas Kefir.
4. Déi éischt Molzecht: Buckwheat mat Mëllech, Kaffi ouni Zocker. Zweetens: Getreide a Mëllech, Pouletfilet an Téi. Drëttens: Buckwheat a Mëllech, Grapefruit an e Glas Kefir.
5. Frühstück: gedämpfte Getreide, ongesüßte Kaffi. Mëttegiessen: e Standardbetrag vu Buckwheat mat der selwechter Quantitéit Geméis Salat mat Téi. Dinner: Getreide, Apel, Kefir.
6. Mueres Iessen: Buckwheat, Kaffi. Mëtt vum Dag: Getreide, 100 Gramm gekachten Pouletfilet mat gréngen Téi. Owend Iessen: Buckwheat, Grapefruit, e Glas Kefir.
7. Frühstück: Sprossen Getreide, ongesüßte Kaffi. Mëttegiessen: Sprossen Getreide, Geméis Salat mat gréngen Téi. Dinner: Sprossen Buckwheat, Orange, e Glas Kefir.
8. Déi reschtlech 7 Deeg widderhuelen déi éischt Woch.